時差はどの位？また時差ボケ解消法は？

ペルーは日本よりマイナス14時間、パラグアイとその周辺諸国、ブラジルやアルゼンチンは日本とほぼ 12時間（10月第2日曜から2月第3日曜までマイナス11時間）差があり、昼と夜がちょうど逆になります。

到着した日の午後から、体は日本の深夜の時間帯を過ごしていることになり、強い眠気に悩まされます。 これを解消するためには様々な方法があるかと思いますが、まずフライト中から現地時間に合わせて行動すること、最初の数日は日の出ている時間には寝ないということが一番効果的なようです。